Ist Hanfprotein die beste Proteinquelle für Vegetarier?
- In diesem Artikel erfahren Sie alles über pflanzliches Hanfprotein, ob Sie Vegetarier oder Allesfresser sind.
- Lesen Sie bis zum Ende und werden Sie mit einem luxuriösen Rezept für ein Hanfprotein POWER-SMOOTHIE belohnt!
Hanfprotein – vollständige Proteine für vegetarische Ernährung
Wussten Sie, dass der Verzehr von Protein aus Hanfsamen eine der besten Möglichkeiten ist, dem Körper vollständige Proteine aus allen essenziellen Aminosäuren zuzuführen?
Vielleicht ja, was Sie jedoch sicherlich überraschen wird, sind die folgenden gesundheitlichen Vorteile der Aufnahme von pflanzlichem Protein aus Hanf.
Wenn Sie kein Vegetarier sind, verzweifeln Sie nicht! Hanfprotein hat jedem etwas zu bieten.
Gesundheitliche Wirkungen und Vorteile von Hanfprotein
Gesteigerte Energie und Ausdauer
Fühlen Sie sich manchmal müde? Das kennen wir alle.
Versuchen Sie jedoch gelegentlich, Ihre wiederholte Kaffeedosis gegen einen leckeren Smoothie mit einer Portion Hanfprotein auszutauschen.
Die Sache verhält sich wie folgt: Hanfprotein wird aus Hanfsamen gewonnen. Hanfsamen sind voller essenzieller Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Wenn Sie ausreichend von diesen Säuren zu sich nehmen, können Sie mit einem doppelt so hohen Energieanstieg wie nach einem Snack aus Kohlenhydraten rechnen.
Zudem wird Hanfprotein im Körper langsamer abgebaut, wodurch die gewonnene Energie nicht so schnell verloren geht und allmählich freigesetzt wird.
Versuchen Sie, ein anderes Protein zu finden, das so etwas anbieten kann.
Stärkung des Immunsystems
Wer würde nicht widerstandsfähiger sein und über ein stärkeres Immunsystem verfügen wollen?
Sicher niemand, schon gar nicht ein Sportler, der täglich Höchstleistungen erbringen muss.
Hanfprotein ist voller sogenannter globulärer Proteine aus Samen. Warum ist dieser Proteintyp wichtig, fragen Sie?
Ihr Körper baut aus globulären Proteinen lebenswichtige Substanzen: Enzyme, Antikörper und Hormone sowie einen Teil der Blutplasmaflüssigkeit.
Nicht genug? Lesen Sie weiter.
Reduziert Entzündungen im Körper (natürliches Antioxidans)
Hanfprotein ist eine bestätigte Quelle natürlicher entzündungshemmender Substanzen, die von allen gesucht werden, insbesondere von Patienten, die beispielsweise an Arthritis leiden.
Wenn Sie ins Detail gehen möchten, lesen Sie die Studie, die in einer wissenschaftlichen Zeitschrift für Arthritis und Rheumatismus veröffentlicht wurde, während der Patienten, die Hanfprotein in ihre Ernährung aufnahmen, eine 20%ige Reduzierung negativer Symptome erfuhren.
Das Protein aus Hanfsamen ist also ein ideales Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung chronischer Entzündungen.
Wie schützt man sein Herz? Mit Hanfprotein
Mehrere wissenschaftliche Studien haben sich bereits mit dem Schutz des Herzens durch eine ergänzende pflanzliche Ernährung und insbesondere mit Hanfprotein befasst.
Nicht nur, dass das Hanfprotein voller gesunder Fettsäuren ist, es enthält auch die wichtige Substanz Arginin, die nachweislich den Blutdruck senkt.
Durch die Senkung des Blutdrucks verringern Sie natürlich auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Entgiftet den Körper und reinigt den Darm
Hanfprotein ist voller gesunder Ballaststoffe, die vom Körper leicht aufgenommen werden.
Der regelmäßige Verzehr von Hanfprotein gilt als hervorragende Methode, um den Darm und den Verdauungstrakt natürlich zu reinigen.
Nicht nur das, das Hanfprotein lindert auch direkt Verstopfung und befreit den Körper gleichzeitig von schädlichen Toxinen.
Unterstützt den gesunden Stoffwechsel
Wussten Sie, dass Sie, wenn Sie keine ausreichende Zufuhr von gesundem Protein sicherstellen, die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, beeinträchtigen?
Das pflanzliche Protein aus Hanf ist in diesem Fall ein absolut idealer Helfer.
Alle oben genannten Wirkungen des Hanfproteins beziehen sich auch auf die Verbesserung des Stoffwechsels und schnelleres Abnehmen.
Ernährungswerte von Hanfprotein
Ein Smoothie aus Hanfprotein liefert Ihnen neben Proteinen eine absolute Luxus-Tagesdosis an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.
1 Portion Hanfprotein, also 4 Esslöffel oder 30 Gramm enthält:
- 120 Kalorien
- 11 Gramm Kohlenhydrate
- 12 Gramm Protein
- 3 Gramm Fett
- 5 Gramm Ballaststoffe
- 260 Milligramm Magnesium (65 % der Tagesdosis)
- 6,3 Milligramm Eisen (35 % der Tagesdosis)
- 380 Milligramm Kalium (11 % der Tagesdosis)
- 60 Milligramm Calcium (6 % der Tagesdosis)
Rezept: POWER-Smoothie mit Hanfprotein
Wenn Sie einen anstrengenden Tag vor sich haben und mit einem ordentlichen, gesunden Mix in Schwung kommen möchten, testen Sie unbedingt dieses Rezept für ein POWER-Smoothie.
Zutaten:
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 Banane (am besten gefroren – Achtung! Ohne Schale einfrieren :-) )
- 125 ml geschnittene, gefrorene Mango
- 1 bis 2 volle Hände Babyspinat
- 60 ml Kürbiskerne
- 2 Esslöffel Hanfsamen
- 30 ml (15 g) Hanfprotein
Quellen:
"Omega-6 Fatty Acids." Omega-6 Fatty Acids | Michigan Medicine, www.uofmhealth.org/health-library/hn-10007437#hn-10007437-uses.
Zurier, R B, et al. "Gamma-Linolenic Acid Treatment of Rheumatoid Arthritis. A Randomized, Placebo-Controlled Trial." Arthritis and Rheumatism, U.S. National Library of Medicine, Nov. 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8912502
Sheldon G. Sheps, M.D. "L-Arginine: Does It Lower Blood Pressure?" Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 9 Jan. 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/l-arginine/faq-20058052.
"PROTEIN: Hemp Protein Powder, Trueprotein.com Nutrition Facts & Calories." Nutrition Data Know What You Eat., nutritiondata.self.com/facts/custom/546541/0.
Autoren:
Rachel Garland