Cannabis und Schlaf: 10 Dinge, die Sie wissen sollten

09.03.2021 9 Min. Lesezeit

10 Dinge, die Sie über Ihren Kräuter-Schluck wissen sollten, bevor Sie ins Bett gehen

Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann Cannabis Ihnen eine große Hilfe sein, dennoch sollte man den Konsum mit Vorsicht angehen.
Mit dem Thema Cannabis und Schlaf haben sich in den letzten Jahrzehnten viele Forscher befasst, und die Studien haben interessante Ergebnisse gezeigt.

Cannabis kann ein hervorragender Helfer beim Einschlafen sein, und deshalb haben es viele Menschen in ihrem Nachttisch. Selbst Menschen mit der hartnäckigsten Schlaflosigkeit kann eine beruhigende Indica ins Reich der Träume verhelfen. Die meisten Konsumenten wissen, dass Cannabis ihnen zu gutem Schlaf verhelfen kann, aber in Wirklichkeit steckt mehr dahinter, als es auf den ersten Blick scheinen mag. Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie sich nach älterem getrocknetem Cannabis schläfriger fühlen als nach frischem? Und wussten Sie, dass Cannabis Träume dämpft?

Machen Sie sich bereit, einiges darüber zu erfahren, auf welche Weise Cannabis Ihren nächtlichen Winterschlaf unterstützen oder ihn im Gegenteil verhindern kann.

1. CBD und THC wirken unterschiedlich auf den Schlaf

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass es verschiedene Cannabissorten gibt: manche berauschen Sie (viel THC, wenig CBD), manche nicht (viel CBD, wenig THC), und andere haben nur einen minimalen Einfluss (gleicher oder ähnlicher Gehalt an THC). In einigen Gebieten der Vereinigten Staaten ist es ziemlich schwer (wenn nicht unmöglich), auf Sorten mit hohem CBD-Gehalt zu stoßen, sodass sich die meisten Schlafstudien nur auf Sorten mit viel THC konzentrieren, und das ist im Grunde zu nichts nütze.

Welchen Einfluss hat also Cannabis mit hohem CBD-Gehalt auf den Schlaf? Im Jahr 2006 wurde eine Studie durchgeführt, die die Wirkungen von CBD an Tiermodellen in zwei Situationen untersuchte – bei Licht und bei Dunkelheit. Es wurde festgestellt, dass diese nicht psychoaktive Verbindung bei Licht die Wachheit erhöhte, während sie bei Dunkelheit keine eindeutigen Wirkungen auf den Schlaf hatte. Aus diesen Ergebnissen schlossen die Autoren, dass CBD eine Hoffnung für die Behandlung von Schläfrigkeit oder übermäßiger Tagesschläfrigkeit sein könnte, die von schlechtem Nachtschlaf herrührt.

2. Indicas sind bessere Einschlafhelfer

Die öffentliche Meinung zeigt, dass Indica-Sorten stärkere Zustände der Schläfrigkeit herbeiführen, während Sativas anregen und Energie spenden. Sehen Sie sich unsere Liste der besten Einschlafhelfer an, und Sie werden eine Seite voller violetter Indicas sehen, hier und da einen grünen Hybrid.Obwohl chemische und DNA-Tests erst noch zeigen werden, warum gerade Indicas bessere Einschlafhelfer sind, glauben manche Menschen, dass es am Gehalt an Terpenen liegt, Duftstoffen, die jede Pflanze so besonders machen wie etwa ein Fingerabdruck. Mit anderen Worten: Indicas können mehr beruhigende Terpene enthalten als ihre verwandten Sativas.

3. Nach älterem Cannabis fühlen Sie sich schläfriger

Wirklich. Da es mit der Zeit zum allmählichen Abbau von THC kommt, wandelt es sich in eine beruhigende Substanz um, die unter dem Namen Cannabinol, abgekürzt CBN, bekannt ist. Diese Verbindung beruhigt fünfmal stärker als THC, auch wenn sie viel länger braucht, um zu entstehen. Rev. Dr. Kymron deCesare, leitender Forschungsdirektor bei Steep Hill Labs, kommentiert diesen Prozess.

„Wenn es durch Isomerisierung und/oder Oxidation zum Abbau von d9-THC kommt, wandelt sich nur eine kleine Menge in CBN um. Im Ergebnis ist es dann etwas schwieriger, eine größere Menge CBN zu gewinnen, die sich nutzen ließe. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass ich, wenn ich Cannabis nehme, das etwa 20% THCA enthält, es in einen Plastikbeutel packe und drei Jahre in der Garage liegen lasse (wenn der Sommer trocken und warm ist), etwa 3-5% CBN erhalte. Um beruhigende Arzneimittel herzustellen, verwende ich also altes Cannabis.“

4. Natürliche Schlafmittel unterstützen die Wirksamkeit von Cannabis

Cannabis ist ein großartiger Weg, sich auf den Schlaf vorzubereiten, aber in Kombination mit anderen natürlichen Schlafmitteln lassen sich noch bessere Ergebnisse erzielen. „Andere Terpene stehen in Synergie mit CBN, einige sind in der Pflanze selbst enthalten, andere füge ich aus weiteren Kräutern hinzu“, sagt Rev. Dr. deCesare. „Hopfen, Kamille und Lavendel enthalten bedeutende Terpene, die wir in ihnen jedoch in viel höherer Konzentration finden als in Cannabis. Die Einbeziehung dieser natürlichen Mittel verstärkt die beruhigenden Wirkungen wirklich.“

Wenn Sie sich also das nächste Mal mit Ihrem Lieblingscannabis helfen möchten, versuchen Sie, es mit einer Tasse Kamillentee oder einem Lavendelbad zu kombinieren. Melatonin, 5-HTP und Präparate mit Baldrianwurzel können Ihnen ebenfalls helfen, die Schlafqualität zu verbessern.

Marihuana zum Schlafen

5. Cannabis kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen

Cannabis hat die Fähigkeit, Stress zu lindern und die Psyche zu beruhigen, daher ist es kein Wunder, dass es Ihnen auch beim schnelleren Einschlafen helfen kann. Das gilt besonders bei der Behandlung von Schmerzen, Schlaflosigkeit, PTBS, Sklerose und anderen Krankheiten, die die Fähigkeit zum Einschlafen beeinträchtigen, da Cannabis hilft, viele Symptome zu dämpfen. Es funktioniert auch in Speisen verarbeitetes Cannabis, das zwar einen späteren Wirkungseintritt hat als beim Inhalieren, dessen Wirkung jedoch bis zu mehreren Stunden anhalten kann und Sie länger schlafen lässt.

6. Nächtlicher Konsum von Cannabis kann einen „Kater“ verursachen

Haben Sie schon einmal bemerkt, dass sich Ihr Kopf morgens nach einem abendlichen Zug etwas müde anfühlt? Cannabis kann einen leichten „Kater“ verursachen, aber keine Sorge, Sie werden nicht die Kloschüssel umarmen, während Hunderte Messer in Ihren Kopf stechen. Sie können sich etwas benebelt, durstig, lethargisch fühlen, trockene Augen oder Verstopfung haben. Viele Menschen haben sehr schlimme „Kater“ vom Rauchen schlechten oder mit Pestiziden belasteten Cannabis erlebt. Schlechte Morgen können Sie also vermeiden, indem Sie nur sauberes und getestetes Cannabis kaufen, viel Wasser trinken, gesund essen und übermäßigen Konsum unterlassen. Wenn es aber doch zu einem „Kater“ kommt, behandeln Sie ihn wie einen alkoholbedingten – Wasser, Vitamine, Bewegung usw.

7. Cannabis dämpft REM-Schlaf und Träume

Bei regelmäßigem Cannabiskonsum bemerken Sie vielleicht, dass Ihnen eine Sache fehlt – Träume. Träume treten in der letzten Schlafphase auf, die REM (schnelle Augenbewegungen) genannt wird. Es hat sich gezeigt, dass, wenn Sie Cannabis vor dem Schlafen konsumieren, sich die Zeit verringert, die Sie in der REM-Phase verbringen, was bedeutet, dass Sie nicht so viele Träume haben oder diese nicht so lebhaft sind. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, mit dem regelmäßigen Cannabiskonsum aufzuhören, kehrt die REM-Phase zurück, und Sie können beginnen, mehr luzide Träume zu haben.

8. Cannabis kann helfen, besser zu atmen

Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der es zu regelmäßigen Atemblockaden kommt, und die Aussetzer können von einigen Sekunden bis zu einigen Minuten dauern. Wie Sie sich vorstellen können, führt Apnoe dazu, dass der Betroffene in der Nacht viele Male aufwacht, was einen sog. Dominoeffekt auslösen kann – Tagesschlaf, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Unaufmerksamkeit, Überempfindlichkeit und weitere gesundheitliche Beschwerden.

Präklinische Studien zeigen, dass Cannabis bei dieser Störung helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 maß die Wirksamkeit des exogenen Cannabinoids, bekannt als Dronabinol („Nachahmung“ von THC), und es wurde festgestellt, dass nach einer einundzwanzigtägigen Behandlung bei 15 von 17 Teilnehmern eine Verbesserung verzeichnet wurde. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2002 untersuchte die Fähigkeit von THC, die Atemstabilität durch Regulierung von Serotonin wiederherzustellen. Wir werden zwar mehr medizinische Studien benötigen, die eine solche Wirksamkeit von Cannabis bestätigen, aber die Forscher sind bisher auf einem guten Weg.

9. Das Unterbrechen langfristigen Konsums kann den Schlaf verschlechtern

Wenn Sie jemals einen langfristigen Cannabiskonsum unterbrochen oder eine Toleranz dagegen entwickelt haben, kennen Sie dieses Phänomen wahrscheinlich bereits. In der Nacht wälzen Sie sich hin und her, wachen oft auf und fühlen sich morgens hundeelend. Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass das Unterbrechen eines langfristigen Cannabiskonsums bei der Gruppe der Abstinenten im Vergleich zur Gruppe ohne Cannabiskonsum zu kürzerem Schlaf, weniger langsamen Schlafwellen, schlechterer Schlafeffizienz, schlechterem Einschlafen, kürzeren REM-Phasen und mehr Störungen während des Schlafs führte. Die Forscher räumen jedoch ein, dass diese Erkenntnisse durch die geringe Stichprobengröße und die Unfähigkeit, die Ursache zu bestimmen, begrenzt sind. Mit anderen Worten: Es ist möglich, dass die Versuchspersonen Cannabis zur Behandlung einer noch nicht bestehenden Schlaflosigkeit konsumierten und die Einschränkung zur Rückkehr ihrer Symptome führte.

10. Cannabiskonsum in jungen Jahren kann zu Schlafproblemen führen

Cannabiskonsum (vor allem vor dem 15. Lebensjahr) kann im Erwachsenenalter Schlafprobleme verursachen. Das wurde in einer Studie aus dem Jahr 2014 festgestellt, die Informationen von 1811 Teilnehmern mit Konsumvorgeschichte sammelte. Das Schlüsselwort ist hier jedoch „kann“. Die Studie konnte nicht feststellen, ob Cannabis die Verschlechterung des Schlafs verursacht hat oder ob Personen, die unter Schlaflosigkeit leiden, Cannabis wegen seiner beruhigenden Wirkungen häufiger konsumieren. Um den Zusammenhang zwischen Alter, Cannabiskonsum und Schlaf bestätigen zu können, sind weitere Studien erforderlich.