CBD VS. MELATONIN: WELCHES IST DAS RICHTIGE FÜR BESSEREN SCHLAF?

In der heutigen hektischen Zeit haben viele von uns mit Schlafproblemen zu kämpfen. Egal, ob es sich um Einschlafprobleme, häufiges Aufwachen oder zu wenig Schlaf handelt, die Qualität unseres Schlafs ist entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. In den letzten Jahren greifen immer mehr Menschen zu schlaffördernden Nahrungsergänzungsmitteln, wobei CBD und Melatonin zu den beliebtesten gehören. Beide Substanzen sind dafür bekannt, dass sie den Schlaf fördern, aber welche von ihnen ist tatsächlich ein besserer Helfer auf dem Weg zu einem erholsamen Schlaf? Wirkt CBD schneller? Und welche Substanz ist nicht für eine langfristige Einnahme geeignet? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was diese Nahrungsergänzungsmittel zu bieten haben.

Was ist CBD?

CBD, oder Cannabidiol, ist eine von mehr als 100 Substanzen, die in Cannabis vorkommen. Im Gegensatz zu THC, das für seine psychoaktiven Wirkungen bekannt ist, hat CBD diese Wirkungen nicht. Cannabidiol wird meist aus Cannabis extrahiert, insbesondere aus den Knospen und Blättern, und wird wegen seiner zahlreichen potenziellen therapeutischen Wirkungen geschätzt. Nachstehend sind einige davon aufgeführt.

• Schmerzlindernde Wirkung: CBD kann zur Schmerzlinderung beitragen, indem es auf das Endocannabinoid-System im Körper wirkt.

• Entzündungshemmende Wirkung: Es trägt zur Verringerung von Entzündungen im Körper bei, was bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen, von Autoimmunkrankheiten bis hin zu Sportverletzungen, von Vorteil sein kann.

• Anxiolytische Wirkung: Studien haben gezeigt, dass CBD potenziell wirksam bei der Bekämpfung von Angst und Stress sein kann.

• Neuroprotektive Wirkung: CBD kann dazu beitragen, Nervenzellen zu schützen und das Wachstum neuer Neuronen zu fördern, was bei neurodegenerativen Erkrankungen wichtig ist.

• Antikonvulsive Wirkung: CBD kann die Häufigkeit und Schwere von Anfällen verringern, was bei einigen Formen von Epilepsie von Nutzen ist.

Wie wirkt sich CBD auf den Schlaf aus?

• Regulierung des Schlafzyklus: CBD kann dazu beitragen, den Schlafzyklus zu regulieren, was zu einem tieferen, erholsameren Schlaf führen kann.

• Bekämpfung von Schlaflosigkeit: CBD hilft bei der Beseitigung der Ursachen von Schlaflosigkeit, wie Angst, Schmerzen oder Stress, und verbessert so das Einschlafen.

• Verringerung des nächtlichen Aufwachens: CBD kann dieHäufigkeit und Intensität des nächtlichen Aufwachens verringern, was zu einem längeren und erholsameren Schlaf führt.

• Verbesserte Schlafqualität: CBD kann die Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern, indem es die Ursachen der Schlaflosigkeit angeht.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse (auch als Zirbeldrüse bekannt) produziert wird. Dieses Hormon spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Schlafzyklus.

Wie wirkt sich Melatonin auf den Schlaf aus?

Melatonin wird oft als das "Schlafhormon" bezeichnet. Seine Hauptfunktion besteht darin, unserem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.

• Signalisierung des Einschlafens: Wenn es dunkel wird, steigt der Melatoninspiegel im Körper an und signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Dadurch wird das Einschlafen erleichtert.

• Regulierung des zirkadianen Rhythmus: Melatonin trägt dazu bei, unsere biologische Uhr mit dem äußeren zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren, den zirkadianen (täglichen) Rhythmus aufrechtzuerhalten und uns zu helfen, in regelmäßigen Abständen einzuschlafen.

• Reaktion auf Licht und Dunkelheit: Die Melatoninproduktion ist abhängig vom Licht. Bei Dunkelheit produziert der Körper mehr Melatonin, während die Produktion bei Licht abnimmt. Es wird daher empfohlen, blaues Licht (z. B. von Bildschirmen) vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

• Förderung des Tiefschlafs: Melatonin erleichtert nicht nur das Einschlafen, sondern kann auch dazu beitragen, den Tiefschlaf aufrechtzuerhalten , das Aufwachen mitten in der Nacht zu verringern und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.

• Wiederherstellung des Schlafzyklus: Reisen in andere Zeitzonen oder Nachtarbeit können den Schlafrhythmus stören. Eine zusätzliche Einnahme von Melatonin kann dem Körper helfen, sich an die neue Routine anzupassen.

• Beeinflussung von Träumen: Einige Studien deuten darauf hin, dass Melatonin den REM-Schlaf, die Phase, in der wir träumen, beeinflussen und möglicherweise die Intensität und Häufigkeit von Träumen erhöhen kann.

CBD vs. Melatonin: Wofür sollte man sich entscheiden?

1. Geschwindigkeit der Wirkung:

• CBD: Die Wirkung von CBD kann je nach Art der Verabreichung unterschiedlich schnell eintreten. Bei oraler Verabreichung (z. B. in Form von Ölen oder Kapseln) tritt die volle Wirkung erst nach 30 Minuten bis 2 Stunden ein.
• Melatonin: Nach oraler Verabreichung tritt die Wirkung von Melatonin in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis einer Stunde ein. Die Geschwindigkeit des Wirkungseintritts kann von der Formulierung und der individuellen Reaktion abhängen.

2. Dauer der Wirkung:

• CBD: Die Dauer der Wirkung kann von der Dosis und der Art der Verabreichung abhängen. Bei den meisten Menschen hält die Wirkung 4 bis 6 Stunden an, bei einigen Darreichungsformen wie Kapseln oder Kapseln zum Einnehmen kann sie auch länger sein.
• Melatonin: Die Wirkungsdauer vonMelatonin beträgt in der Regel 4-8 Stunden, kann jedoch von der Dosis, der Form des Präparats und der individuellen Reaktion abhängen.

3. Forschung und Studien über ihre Wirksamkeit:

• CBD: Es gibt zahlreiche Untersuchungen über die potenziellen therapeutischen Wirkungen von CBD, einschließlich seiner Auswirkungen auf Schmerzen, Angstzustände und Schlaf. Die Ergebnisse sind oft ermutigend, obwohl weitere wissenschaftliche Studien erforderlich sind, um konkrete Schlussfolgerungen zu ziehen.
• Melatonin: Die Wirkung von Melatonin auf den Schlaf, insbesondere bei Menschen mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Jetlag, ist umfassend untersucht worden. Die Ergebnisse zeigen, dass es bei der Regulierung des Schlafzyklus und der Verbesserung der Schlafqualität wirksam sein kann.

4. Preis und Marktverfügbarkeit:

• CBD: Der Preis von CBD-Produkten kann je nach Marke, CBD-Gehalt, Herstellungsmethode und Standort variieren. In vielen Ländern ist es ein beliebtes und weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel.
• Melatonin: Melatonin ist in der Regel erschwinglich und in vielen Apotheken, Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel und im Internet leicht zu finden . Der Preis kann je nach Marke und Form des Präparats variieren.

5. Mögliche Nebenwirkungen:

CBD:

• Müdigkeit,
• Veränderungen des Appetits,
• Diarrhöe,
• Gewichtsveränderungen.

Melatonin:

• Kopfschmerzen,
• Schwindelgefühl,
• Übelkeit,
• Reizbarkeit.

6. Art der Verabreichung:

CBD:

• Öle und Tinkturen,
• Kapseln,
• Cremes und Salben,
• Süßwaren und Getränke.

Melatonin:

• Tabletten und Kapseln,
• flüssige Formen,
• Pulver zum Auflösen,
• Kaugummi,
• Pflaster.

8. Legalität und Regulierung:

• CBD: Die Legalität von CBD variiert von Land zu Land. In einigen Ländern ist es nur dann legal, wenn es kein THC, die psychoaktive Substanz in Cannabis, enthält.
• Melatonin : Es wird normalerweise als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und ist in vielen Ländern legal. In einigen Ländern ist es möglicherweise nur auf Rezept erhältlich.

9. Eignung für den Langzeitgebrauch:

• CBD: Die meisten Untersuchungen zeigen, dass CBD für den Langzeitgebrauch sicher ist, allerdings wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
• Melatonin: gilt im Allgemeinen als sicher für die kurzfristige Einnahme. Für eine langfristige Einnahme wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Die Kombination dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel hat potenzielle Vorteile :

• Synergistische Wirkung auf den Schlaf: Die Kombination von CBD, das potenziell beruhigend wirkt, und Melatonin, das auf natürliche Weise den Schlafzyklus reguliert, kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen.

• Abbau von Angstzuständen: CBD wird häufig wegen seiner potenziell angstlösenden Wirkung untersucht. In Verbindung mit Melatonin kann diese Kombination den Konsumenten helfen, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.

• Natürliche Schlafförderung: Manche Menschen verwenden eine Kombination aus CBD und Melatonin anstelle von Schlaftabletten als natürlichere Alternative.

• Bessere Anpassung an Zeitzonenwechsel: Die Kombination dieser Präparate kann Reisenden helfen, sich besser an Zeitzonenwechsel anzupassen.

Ein paar Worte zum Schluss

Auf der Suche nach dem besten Weg zum Einschlafen greifen viele zu natürlichen Ergänzungsmitteln wie CBD und Melatonin. Während CBD, ein aus Hanf gewonnenes Cannabinoid, beruhigend wirkt und helfen kann, Ängste abzubauen, ist Melatonin ein körpereigenes Hormon, das den Schlafzyklus auf natürliche Weise reguliert. Jedes dieser Nahrungsergänzungsmittel hat seine eigenen Vorteile, aber ihre Kombination kann einen Synergieeffekt haben, der zu einem tieferen und besseren Schlaf führt. Dennoch ist es wichtig, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt zu konsultieren und auf mögliche Nebenwirkungen zu achten. Wählen Sie das Produkt, das am besten zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil passt.

Möchten Sie einen erholsamen und ungestörten Schlaf genießen? Probieren Sie CBD aus und sehen Sie, wie es Ihren Schlaf verbessern kann. Warten Sienicht darauf, dass sich Ihr Schlaf von selbst verbessert, sondern nehmen Sie die Sache selbst in die Hand und besorgen Sie sich ein hochwertiges CBD-Produkt!